“熱中症対策”

男性が熱中症

『熱中症は、気温や湿度の上昇と、体調不良や、水分や塩分のバランスが崩れるなどの条件で起こります。』
暑い夏の日はじわじわ汗を掻いています。「汗の原料は血液中の水分や塩分」なので、汗で失った水分や塩分をこまめに補う事が大切です。沢山汗を掻いた時は、「1日に1.5~2ℓ飲む」ように心掛けましょう。
「スポーツドリンク」は運動の前後に飲んだ場合、水分や塩分、エネルギー補給に効果的ですが、運動以外で利用する場合は、急に血糖値が上がる為、1.5倍から2倍に薄めて飲むのがおすすめです。

糖尿病や血糖値が気になる方は、エネルギーも高く血糖値が高くなるので、スポーツドリンクではなく、お茶やお水で水分を補給しましょう。

汗で失った水分と塩分を補うには、1ℓのお水に1gから2gの食塩を入れるのが適量です。また、「レモン水」や「梅干・グレープフルーツ」なども摂取されるとより効果的です。

・梅干しやグレープフルーツに含まれる「クエン酸」は、ブドウ糖やカルシウムの吸収を助け、疲れの原因になる「乳酸を除去」する働きがあります。

・レモンのビタミンCは強い紫外線や激しい運動などで消費してしまう為、普段より多く摂取して下さい。美容・美白にも強い味方で、日焼けした肌を回復させる効果があります。

  1. ウィルスの感染サイクル

    2020.03.20

    『新型コロナウィルス(covid-19)予防対策』

  2. オメガ6

    2020.03.12

    『オメガ6脂肪酸の効果 』

  3. オメガ3

    2020.03.02

    『オメガ3脂肪酸の効果』

  4. メニエール病

    2020.02.24

    『メニエール症候群』

  5. 5G

    2020.02.15

    第5世代移動通信”5G”に注意

  1. 5G

    2020.02.15

    第5世代移動通信”5G”に注意

  2. 腸内細菌バランス図

    2019.11.17

    腸内細菌で糖尿病予防&アンチエイジング

  3. 男性が水分補給

    2019.10.01

    水分補給の重要性(健康とダイエット効果)

  4. 電磁波障害

    2019.09.01

    -電磁波による人体への影響-

  5. クエン酸

    2019.08.30

    クエン酸で疲労回復・筋肉痛改善

  1. 基礎代謝と筋肉量の円グラフ

    2019.11.17

    筋肉をつけて基礎代謝アップ

  2. PM2.5のイラスト

    2019.11.15

    タバコに青酸ガスとPM2.5が出ている事が判明

  3. 自閉症と発達障害の有病率と農薬使用量のグラフ

    2019.11.04

    発達障害とアレルギー急増の原因

  4. 男性と女性が電磁波障害

    2019.10.28

    携帯やwi-fi、ハイブリッド車に注意

  5. サプリメントに要注意

    2019.09.23

    『サプリメントに要注意!!』